na masę

Człowieku... Przede wszystkim, wyszukiwarka... Potem - masa to raczej w odżywianiu, w treningu ;> Po trzecie - poczytaj na forum o dietach, o dietach na mase

Moja dieta była ułożona przeze mnie, na masę, 3300kcal, zachowując proporcje ok: 27% białka, 18% tłuszczu, 55% węglowodanów. Te dwa ćwiczenia przez ile czasu robić?

coś o sobie? gdzie tłuszcze i warzywa? co za bułki? makaron z kefirem to nie posiłek na masę, węgle masz - ok, ale białka brak. oraz po treningu powinno być odwrotnie - 120g mutant masa jak zabraknie kurczaka i kaszy gryczanej(tu lepiej coś o wyższym ig). pzdr/

HMB działa ale.. no własnie ale: trzeba je brac dośc długo w pół roku mozna uzyskac kilka kg (kilka to nie 2,3 tylko tos ok 6-7) oraz łącząc je z innymi suplami np. kreatyna (zarąbiście wchodzi na mase - przynjamniej u mnie:p) oraz odzywkami typu gainer..

witam a jak ja cwicze na mase i chce poprawic kondycje bieganiem to ile raz mam biegac w tygodniu

Wy***ka jeśli ćwiczysz na mase to radze ci nie biegać

wyoisz cały plan , ale według mnie to może na mase

Tak, tak zdaje sobie z tego sprawę - więc co polecacie z tych na masę? Bo one są w decathlonie za ok 50 zł.

Dokladnie, troche czekoladki na mase i mozecie trenowac po 2-3dniach. Czasem szybciej

jak trenujesz od grudnia, to poczekaj z kreatyna jeszcze;-) przyjdzie pora na nią, po redukcji jak wskoczysz na mase bedzie juz odpowiedni moment

Bo to nie jest na masę tylko na regenerację i odporność!!!

Zrobi się ten plan mały 666 tylko się zmasuje do 90 kg ;P Narazie pojade normalnym planem na masę. Wiem, że micha to wszystko reguluje, ale tak będzie szybciej i efekty potem będą lepsze. pozdoro.

Dzieki bardzo Zredukować chciałbym tylko nogi a przynajmniej jakoś zbalansować do reszty ciała a tak poza tym to dieta na mase

zrob sobie trening silowy od 6-1 powtorzen i wtedy sila napewno ci pojdzie ten trening co ty masz to jest na mase

ja juz zauwazylem nowy sezon na mase%)

dla takich gości najlepiej lekie ćwiczenia żeby nie obciążać serca itp. ostre ćwiczenie w tym wieku może sie zawałem zakończyć. nie jestem w tym specjalistą ale w tym wieku o trening na mase bedzieraczej ciężko no chyba że twój starszy ma niezłe zdrowie

no dekstroza może być ale jako transporter do kreatyny, a na mase lepiej sobie kup jakiegoś gainera np. Mass XXL 4.8 kg za 130 zł

a jest cos takiego jak przed treningowe "NO" na mase ? kluczem jest dieta.Natomiast jeżeli chcesz sie wspomóc czymś w rodzaju wiekszej koncentracji, pompy, energii na T polecam swoje zestawienie: No-xplode, nanovapor, animal pump są dla mnie o klase lepsze od tych które wymieniłeś, ale wiadomo każdy jest indywidualistą.

noi i juz lepiej bieganie na mase ?

noi juz lepiej ale z tym hitem jak jade na mase ?